Salaku musim parobihan, kitu ogé cara urang cicing. Di jalan, daun éta gugur, sareng cill bengaan anu langkung kuat, tapi hal-hartosna minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka minangka persiungan urang ogé kudu leuwih tiis. Dina usum gugur ieu usum ieu usum-usum, Wangbo Bulkbell t leungeun sareng anjeun ngajagajahkeun ku anjeun tetep haneut sareng panas dina usum tiis ngalawan usum tiis.
Latihan sareng kabugaran bp
Naha latihan penting dina usum gugur sareng usum tiis?
Ningkatkeun kekebalan: dina usum gugur sareng usum tiris daun, sareng imas manusa tiasa rentan. Latihan rutin tiasa ngamajukeun sirkulasi getih, teraskeun métabolisme, acara épéktip ningkatkeun daya tahan awak, jauh tina kasakit usum-anasna oksinal cups.
Ngabantungkeun suasana: waktos cahaya panonpoe anu pondok di usum tiris gampang ngabalukarkeun gangguan ifective musiman. Latihan sedeng ngaluarkeun "hormon senang" sapertos endorphins, anu ningkatkeun wanda sareng tarung déprési.
Pangropéa beurat: dina cuaca tiis, jalma-jalma-jalma condong ningkatkeun napsu sareng ngirangan latihan, anu tiasa gampang ngakibatkeun ka meunang beurat. Keukeuh Latihan, utamina latihan kakuatan sapertos panggunaan dolkells Pacing, tiasa ngontrol persentase lemak awak, tetep pas.
Kabugaran bp - idéal pikeun usum gugur sareng usum tiis
Letacara pinuh: kalayan pilihan beurat salana kalenturanna, duanana pustenning sareng ngalaman premasi kabugaran tiasa mendakan inténsitasna pikeun palatihanna. Ti panangan sareng taktak kana dada, balik, komo sukuna, pelancangan garis-garis anu pinuh.
Rekuah: Latihan Resoor terbatas dina usum tiris, sareng bumi janten Kurnit Kurnio. Dumbbell leutik, gampang pikeun nyimpen, teu nyandak ruang, sareng tiasa muka mode kabiasaan iraha waé sareng di mana waé.
Kecuali sareng genah: sibuk henteu deui musabab. Kalayan rupa-rupa program latihan, naha éta parangkat tina hawa aérobik, latihan kakuatan atanapi rélaxasi manjang, anjeun tiasa mutuskeun latihan terbatas dina waktos kawates.
Latihan sareng kabugaran bp
Ragrag sareng Tip latihan usum
Haneut ogé: otot langkung gampang kacilakaan di tiis. Pastikeun pikeun ngaso awak anjeun sateuacan latihan pikeun ningkatkeun suhu otot sareng nyegah galur.
Sawaktos anjeun ngamimitian latihan, anjeun panginten
Hidrate: Dina usum tiis garing, awak anjeun langkung cahya dehidrasi. Sateuacan sareng nalika latihan, émut nginum jumlah cai anu nyukupan pikeun ngajaga kasaimbangan cai dina awak.
Diet lumayan: usum gugur sareng usum tiris mangrupikeun usumlon suplementasya, tapi urang ogé kedahna nengetan gizi anu saimbang. Ningkatkeun asupan protéin ngabantosan pamulihan otot; Dina waktos anu sami, tuang bélotan langkung beunghar vitamin sareng mineral pikeun tambalan kekebalan.
Usum usum gugur ieu, teras kamikeun kasatiaan b, henteu sieun aya tiis, tangtangan diri, ngan ukur pikeun kabeungharan éksternal sareng kaséhatan. Usum haneut sareng késang, patepang langkung énergi.
Waktu Pasang: Oct-14-20224
