Naha anjeun hayang ngajauhan hustle sareng bustle damel sareng nikmat waktos anu santai? Tapi ulah hilap, kaséhatan sareng awak kedah dibentukna ku urang sagalana. Dinten ayeuna, teras ngajalajah kumaha ngagunakeun Baopeng Dekan Dirbells ngadamel rencana anu efisien sareng supaya liburan janten periode-transformasi emas anjeun!
Di jaman whyahma ieu gancang, parantos dilakukeun di Nantong Pongher Pidsheng, ngabéjaan mangrupikeun pilihan anu pangsaéna pikeun kabugaran. Kalayan kristirmedionsna, teu nyageurkeun sareng pilihan beurat anu ngabagi, BaOpeng d dabbells parantos janten pilihan anu saé pikeun seueur peminat kabugaran. Naha éta pamula atanapi ahli kabugaran senior, anjeun tiasa mendakan beurat anu leres dina set dumbbells pikeun ngahontal latihan tina awak.
Seri komérsial Ark
Program latihan Dumbbell Dumbbell
1. Sesi Panas - 5 menit)
Luncat tali atanapi leumpang di tempat: gancang ngaktifkeun otot sapanjang awak anjeun, ngangkat laju jantung anjeun, sareng siap pikeun latihan anu salajengna.
Bungkus taktak: Nyayakeun dolbells, tahan alami, nyandak taktak salaku sumbu, ngalakukeun aksi anu maju sareng mundur pikeun ngangkut gabungan jampar.
2. Pelatihan kakuatan (30 menit)
Wulbir Skala: pingping fors, hips sareng kakuatan inti, unggal set 12-15 kali, jumlahna aya 3 sét.
Dumbbell Push: nangtung atanapi calik, tahan dumbbell dugi ka sirah sareng kadua barang, ningkatkeun kakuatan taktak sareng panangan anu luhur, 10-12 kali dina unggal kelompok.
Bulbs Lots: Ganti atanapi serle sareng pelatihan Bulp, 12 nepi ka 15 reps per set, jumlahna aya 3 sét.
Ngagulung di luhur: pikeun ngalaksanakeun otot tukang, ningkatkeun garis tukang, tiap kelompok 12 dugi ka 15 kali, jumlahna tilu kelompok.
3. Interval aérobik (10 menit)
Dumbbell luncat luncat: Tahan dumbbell, luncat gancang sareng ngayun leungeun ka luhur sareng handap pikeun ningkatkeun manah sareng fungsi parung, sacara interplited, tahan durasi 10 menit.
4. Babak sareng santai (5 menit)
Awak manjang, otot dilatih pikeun manjang statik, ngabantosan pamulihan otot, ngirangan nyeri.
Séri komersil Xuan
Usum liburan henteu kedah ngan ukur sakitar sareng jajan, éta waktos anu saé pikeun ngadamel diri anjeun sareng nyorong wates anjeun. Angkat Baopeng Dumbbells sareng mimitian perjalanan kabugaran kulawarga anjeun! Hayu urang dina ahir liburan, henteu ngan ukur panén pinuh ku kabagjaan sareng rélaxasi, tapi ogé gaduh diri langkung séhat sareng percanten!
Waktu Post: Sep-24-2024
