Naha anjeun hoyong ngajauhan tina hiruk-pikuk padamelan sareng nikmati waktos santai? Tapi tong hilap, kasehatan sareng awak kedah di bentuk ku urang sami-sami. Dinten ayeuna, hayu urang ngajalajah kumaha ngagunakeun dumbbells Baopeng pikeun nyiptakeun rencana kabugaran anu efisien sareng pikaresepeun di bumi, supados liburan janten période transformasi emas anjeun!
Dina jaman ieu wirahma gancang, geus dijieun dina nantong harta PengSheng dumbbell, undoubtedly mangrupakeun pilihan pangalusna pikeun kabugaran. Kalayan karajinan anu endah, cengkraman anu nyaman sareng pilihan beurat anu rupa-rupa, dumbbells Baopeng parantos janten pilihan anu munggaran pikeun seueur peminat kabugaran. Naha éta pamula atanapi ahli kabugaran senior, anjeun tiasa mendakan beurat anu pas dina set dumbbells ieu pikeun ngahontal latihan anu akurat dina sadaya bagian awak.
ARK séri komérsial
Libur program latihan dumbbell
1. Sesi pemanasan (5 menit)
Luncat tali atawa leumpang di tempat: Gancang aktipkeun otot sakuliah awak anjeun, naekeun denyut jantung anjeun, sarta siap pikeun workout salajengna.
Bungkus taktak: Nyekel dumbbells, nangtung sacara alami, nyandak taktak salaku sumbu, ngalakukeun aksi bungkus maju mundur ka haneut nepi gabungan taktak.
2. Latihan Kakuatan (30 menit)
Dumbbell squats: Latihan thighs, hips jeung kakuatan inti, unggal set 12-15 kali, jumlahna aya 3 sét.
Dumbbell push: nangtung atawa diuk, tahan dumbbell nepi ka sirah jeung dua leungeun, ningkatkeun kakuatan taktak jeung leungeun luhur, 10-12 kali dina unggal grup, jumlahna aya 3 susunan.
Dumbbell curls: Silih atawa simultaneous, latihan bicep, 12 nepi ka 15 reps per set, jumlahna aya 3 susunan.
Ngabengkokkeun rowing: pikeun ngalatih otot tonggong, ningkatkeun garis tukang, unggal kelompok 12 dugi ka 15 kali, jumlahna aya tilu kelompok.
3. Interval aérobik (10 menit)
Luncat ayun dumbbell: Tahan dumbbell, luncat gancang sareng ayunkeun panangan ka luhur sareng ka handap pikeun ningkatkeun fungsi jantung sareng paru-paru, intermittently, salami 10 menit.
4. Manteng jeung bersantai (5 menit)
Manjang awak, utamana otot dilatih pikeun statik manjang, mantuan recovery otot, ngurangan nyeri.
XUAN séri komérsial
Usum liburan henteu ngan ukur ngeunaan dipan sareng jajanan, éta mangrupikeun waktos anu saé pikeun nyiptakeun deui diri sareng nyorong wates anjeun. Angkat dumbbells Baopeng sareng ngamimitian perjalanan kabugaran kulawarga anjeun! Hayu urang dina ahir liburan, teu ngan panén pinuh kabagjaan tur rélaxasi, tapi ogé boga diri leuwih sehat sarta percaya diri!
waktos pos: Sep-24-2024
